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ニキビを治す方法 ※食べ物でおすすめは?について

 

ニキビを治す方法は、ひとつではありません。

幾つかの方法を並行してケアすることでニキビが改善されていくものです。まず、いちばん手っ取り早くできる方法として、食べ物で身体の内側から改善していくことです。

ニキビに良い食べ物とは何でしょう。


大きく分けて2種類あります。

身体の中に詰まった物を出してくれるものと、身体の中で足りなくなっているものを補ってくれるものです。


身体の中に詰まった不要物を出してくれるように腸の働きを促進させてくれるものといえば?


食物繊維です。キャベツやセロリといった繊維質の野菜はもちろんですが、そのほかにサツマイモ、ゴボウ、きのこ類、豆類、海藻などです。身体の中で足りないものを補ってくれるものといえば、ビタミンAを多く含むニンジン、ホウレンソウ、レバーなのです。

ビタミンB2の卵、牛乳、チーズは皮脂の分泌も調整してくれます。ビタミンCを含んでいる緑黄色野菜、果物類は、コラーゲンを生成促進して、メラニンの抑制をして、さらに抗酸化作用もあります。


これらの食べ物を、バランスよくきちんと食べることでニキビを治す方法として有効になります。


どれかひとつだけをずっと食べ続けていても、バランスが悪くなってしまいます。野菜や果物、肉や魚、とバランスの良いし献立を食べましょう。

 

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